Hiệu quả không ngờ khi giảm cân với Trứng

Theo một thống kê, nghiên cứu của Đại học Washington, tại Việt Nam có 648.000 người trưởng thành bị béo phì và khoảng 7,5 triệu người trong tình trạng thừa cân. Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và giảm tình trạng này? Sử dụng thực phẩm giảm cân là cách hiệu quả mà có thể bạn không ngờ đến. Trứng cũng là một trong những thực phẩm giúp tiêu diệt mỡ thừa, giảm cân hiệu quả Hãy thử trải nghiệm giảm cân với trứng ngay nhé.

  1. Vì sao trứng đem lại hiệu quả giảm cân

Trứng là một món ăn quen thuộc trong bữa ăn của các gia đình Việt. Trong trứng có chứa nhiều protein, vitamin B, C, khoáng chất, chất béo,..

Trứng giúp tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn trứng giúp làm giảm lượng hormone ghrelin – loại hormone làm cơ thể chúng ta có cảm giác đói, ngoài hormone ghrelin thì trứng làm hormone PYY3-36 tăng khiến chúng ta có cảm giác no. Vì thế, ăn trứng sẽ tạo cảm giác no, làm giảm cơn thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

Xem thêm bài viết: Nếu ăn kiêng quá khó hãy chọn ăn miến giảm cân ngay

  1. Cách giảm cân với trứng hiệu quả

Để giảm cân bằng trứng, bạn nên ăn cả lòng trắng và lòng đỏ trứng. Lòng trắng không chứa chất béo, cholesterol và rất tốt cho hệ cơ bắp, giúp giải phóng mỡ thừa hiệu quả. Theo giáo sư khoa tâm lý học thuộc đại học Saint Louis, Missouri, Mỹ: Nếu bạn giảm cân ăn trứng vào bữa sáng thay vì ăn phở, bún thì đến bữa trưa cơ thể bạn sẽ muốn tiêu thụ ít thực phẩm hơn. Còn nếu bạn ăn trứng vào bữa sáng thay vì bánh mì thì đến bữa tối cơ thể bạn sẽ muốn tiêu thụ ít thực phẩm hơn nữa.

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn muốn có cảm giác no, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động thì hãy ăn trứng vào buổi sáng. Bạn có thể kết hợp ăn trứng với ngũ cốc, bánh mì, hoa quả như cam quýt để làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đồng thời làm giảm lượng mỡ thừa trong thức ăn mà chúng ta hấp thụ. Đồng thời, bạn cũng có thể kết hợp ăn trứng với giảm cân bằng dầu ô liu cũng rất là thích hợp.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân với trứng trong 1 tuần như sau:

giảm cân với trứng
Giảm cân với trứng luộc cho hiệu quả bất ngờ

Thứ 2:

Sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì,  4 lát cà chua

Trưa: 1 bát cơm trắng, rau xanh và 1 quả táo

Tối: Cháo dinh dưỡng , xà lách.

Thứ 3:

Sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, salad trái cây

Trưa: Rau xanh, cháo và 1 quả cam

Tối: 1 phần bò bít tết, cà chua và salad.

giảm cân với trứng
Giảm cân với trứng chiên cũng nên có trong thực đơn giảm cân

Thứ 4:

Sáng: Trứng chiên, 1 ly sữa, 1 quả kiwi

Trưa: Rau, thịt dê, 1 ly nước cam vắt

Tối: Trứng luộc, cà chua, xà lách.

Thứ 5:

Sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mỳ, 1 hộp sữa chua

Trưa: Rau luộc, cơm trắng và 8 quả nho

Tối: Gà, rau chân vịt, 1 hộp sữa chua.

Thứ 6:

Sáng: trứng chiên, cháo, hai quả cà chua

Trưa: Cơm trắng, rau, cà chua

Tối: Cá, rau xanh, xà lách.

Thứ 7:

Sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa, 8 quả nho

Trưa: Rau luộc, cơm trắng

Tối: Thịt bò, salad.

Chủ nhật:

Sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì trắng

Trưa: 1 bát canh gà, cà chua

Tối: Salad, cháo thập cẩm.

Thời điểm tốt nhất ăn trứng là buổi sáng

Bạn cũng có thể kết hợp ăn trứng luộc với việc tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Nếu áp dụng cách này, bạn phải tuyệt đối kiêng nước ngọt, rượu, đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn.

Xem thêm bài viết: Bạn có biết mơ giảm cân cực ký hiệu quả?

  1. Những lưu ý khi giảm cân với trứng

Để giảm cân bằng trứng hiệu quả nhất, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả trứng. Việc “lạm dụng” ăn quá nhiều trứng sẽ không đem lại kết quả cao hơn mà còn gây lãng phí. Các chất dinh dưỡng từ trứng nạp quá nhiều vào cơ thể không được chuyển hóa hết sẽ bị đào thải ra ngoài.

Bạn cần phải ăn đầy đủ chất, cắt giảm lượng tinh bột và giàu mỡ, bổ sung rau xanh, các loại hoa quả. Đối với những người có tiền sử bệnh tim, bị bệnh gan, mỡ máu, cao huyết áp, tiểu đường chỉ nên ăn trứng 2-3 lần 1 tuần để đảm bảo sức khỏe.

Trứng nên bảo quản trong tủ lạnh để trứng không bị biến chất. Trước khi bỏ vào tủ lạnh, bạn chú ý phải lắc đều, bọc kín, trứng ở nhiệt độ thường 1 ngày bằng bảo quản trong tủ lạnh 8 ngày. Trứng sau khi đã luộc chín không nên cho vào tủ lạnh vì làm như vậy sẽ khiến trứng bị vào nước.

Bạn nên ăn đúng bữa, nếu cảm thấy đói, có thể bổ sung thêm các loại trái cây tươi hoặc khoai lang. Đặc biệt, cần xây dựng một chế độ tập luyện hàng ngày để giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Nếu bạn quá bận rộn và không thể tuân thủ những lưu ý của giảm cân ăn trứng thì các phương pháp giảm béo công nghệ cao chính là giải pháp cho bạn. Ưu điểm của những phương pháp này là bạn không cần kiêng khem khổ sở, không cần tập luyện mà vẫn có thể giảm cân an toàn, nhanh chóng.

Các công nghệ cao như Hifu Lipo đem lại hiệu quả giảm cân trông thấy, giảm siêu tốc đến 10-15cm vòng bụng, 4 – 6cm vùng cơ ngay từ lần trị liệu đầu tiên, có thể giải quyết mỡ ở mọi vùng trên cơ thể mà không cần phẫu thuật, chích mỡ.

giảm cân với trứng
Nếu bạn không thích giảm cân với trứng, bạn hoàn toàn có thể sử dụng công nghệ giảm béo

Hifu Lipo là công nghệ giảm béo số 1 Hoa Kỳ. Xem Chi Tiết

Nhờ sử dụng sóng siêu âm hội tụ tạo ra năng lượng đốt cháy mỡ thừa, mỡ thừa bị phân hủy và đào thải ra ngoài cơ thể qua đường bài tiết ( mồ hôi, nước tiểu), duy trì kết quả giảm mỡ lâu dài, mỡ không quay trở lại.

Như vậy, sử dụng công nghệ cao chính là cách an toàn, hiệu quả nhất để giảm cân. Hãy giảm cân với trứng kết hợp cùng giảm béo công nghệ Hifu Lipo để vóc dáng không còn là nỗi “ ám ảnh” bạn nhé!

Loading Facebook Comments ...