Công thức giảm cân bằng hạt chia cho vóc dáng thon gọn

Hạt chia là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, được sử dụng nhiều với công dụng làm đẹp và hỗ trợ giảm cân, giảm béo vô cùng hiệu quả. Trong bài viết dưới đây congtruonglamdep.com sẽ gợi ý cho bạn một số công thức giảm cân bằng hạt chia đơn giản ngay tại nhà giúp bạn không chỉ lấy lại vóc dáng cân đối thon gọn mà còn có được cơ thể khỏe khoắn, đầy năng lượng.

Hạt chia – món quà giảm cân tuyệt vời từ thiên nhiên

Hạt chia có tên khoa học là Salvia Hispanica, xuất xứ từ Mexico và Guatemala. Về hình dáng hạt chia nhìn sơ qua rất giống hạt é Việt Nam. Nó có màu trắng hoặc đen, khi ngâm vào nước có thể nở gấp 10 lần trọng lượng ban đầu.

Xem thêm bài viết: Ăn táo giảm cân có thực sự hiệu quả như bạn nghĩ

Do lượng calories trong hạt chia rất ít nên được những người thừa cân chọn hạt chia là cách giảm cân hiệu quả của mình. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó cách giảm cân bằng hạt chia là rất khoa học.

           Giảm cân bằng hạt chia an toàn, hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

Hạt chia không có mùi vị đặc trưng nên dễ dàng kết hợp chia với các món ăn, thức uống vẫn giữ nguyên hương vị ban đầu. Đặc biệt, hạt chia có lợi cho nhiều đối tượng: người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực…

Xem thêm bài viết: Bất ngờ với cách giảm mỡ bụng bằng rau ngót

Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân bằng hạt chia

Hạt chia thích hợp cho những người đang theo đuổi chế độ ăn uống giảm cân Lowcarb, dextoxic bởi loại hạt dinh dưỡng này có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng và sinh lực cần thiết cho quá trình giảm cân.

Theo các chuyên gia, không cần phải thực hiện một kế hoạch giảm cân khắt khe hay một cách ăn kiêng nhàm chán mà bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả bằng cách sử dụng bổ sung hạt Chia vào thực đơn giảm cân hằng ngày.

THỰC ĐƠN THỰC ĐƠN 1 THỰC ĐƠN 2 THỰC ĐƠN 3
BỮA SÁNG ⊹ 1 cốc sữa hạt chia không đường

⊹ 1 quả trứng luộc

⊹ 1 miếng dứa

⊹ 1 cốc nước mật ong – chanh hạt Chia

⊹ 1  lát bánh mì

⊹ 1 quả trứng ốp la

⊹ 1 ly nước chanh hạt Chia ấm

⊹ 2 quả trứng luộc

BỮA TRƯA ⊹ 1 cốc sữa hạt Chia không đường

⊹ 200 g thịt bò hấp

⊹ 1 quả chuối

⊹ 1 cốc sữa hạt Chia không đường

⊹ 1 bát miến gà

⊹ 1/2 quả bưởi

⊹ 1 cốc sữa hạt Chia không đường

⊹ 100 g thịt bò

⊹ 1 quả táo

BỮA TỐI ⊹ 100g cá hồi

⊹ 1 cốc sinh tố bơ hạt Chia không đường

⊹ 1 quả cà chua

⊹ Sinh tố hoa quả hạt Chia không đường

⊹ 1 đĩa salat cá hồi

⊹ 1 cốc nước ép hoa quả hạt Chia không đường

⊹ 1 đĩa salat rau củ

Các cách chế biến hạt chia giúp giảm cân nhanh chóng

Ngoài thực đơn trên đây, bạn có thể kết hợp hạt Chia cùng các nguyên liệu tự nhiên khác để tạo nên những thức uống bổ dưỡng giúp đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Công thức giảm cân bằng hạt chia ngâm sữa vừa ngon vừa thanh mát.

Công thức giảm cân bằng hạt chia ngâm sữa: Ngâm hạt chia trong sữa hạnh nhân/sữa đậu nành, cho thêm maple syrup/mật ong rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau là có thể dùng được vì khi đó hạt chia ngấm sữa sẽ nở ra tạo thành một món ăn sáng cực ngon miệng.

Ăn hạt chia vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ nhất định. Lượng chất xơ này sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào buổi trưa và chiều, giúp giảm cân hiệu quả.

Công thức giảm cân bằng hạt chia nấu canh, cháo và súp: Bạn có thêm hạt chia vào canh, cháo hoặc súp như một loại gia vị. Chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không làm mất đi mùi vị của các món ăn.

Giảm cân bằng hạt chia nấu canh, cháo và súp hiệu quả.

Bạn thể thêm 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia vào nấu chung với các món canh rau củ quả. Còn đối với các món cháo/súp, bạn nên thêm chừng 2 – 3 muỗng canh hạt chia vào nấu chung và ăn như bình thường.

Công thức giảm cân bằng hạt chia và chanh: Cho 2 thìa hạt chia vào cốc nước lọc khuấy đều rồi để lắng trong 10 phút. Tiếp đó, bạn thêm 2 thìa cà phê nước cốt chanh và chút đường vừa đủ, trộn đều các nguyên liệu với nhau. Bạn nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ sẽ giúp lượng thức ăn dễ dàng được tiêu hóa và phát huy tối đa công dụng giảm cân.

Như vậy qua bài viết trên đây, bạn đã có thể bỏ túi cho mình những công thức giảm cân bằng hạt chia hay hạt é giảm cân khá dễ dàng để thực hiện rồi đó, hãy thử nghiệm ngày để lấy lại vóc dáng của bản thân nhé. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì áp dụng mỗi ngày và kết hợp với các bài tập luyện thể thao mới có được kết quả như kỳ vọng. Nếu ngừng sử dụng, bạn có thể dễ dàng béo trở lại.

giảm cân bằng hạt chia
Giảm cân bằng hạt chia với chanh cũng khá tốt

Để giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng, tập luyện phức tạp các chuyên gia giảm béo khuyên  bạn nên tham khảo và kết hợp cùng phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao như Hifu Lipo, Contri UltraShape, Dưỡng dinh Nhật Bản…. Đây là những phương pháp giảm béo không phẫu thuật an toàn hiệu quả được FDA chứng nhận. Chỉ sau 1 lần thực hiện bạn có thể giảm 3-5kg cân nặng và 15-25cm vòng bụng mà không cần thời gian nghỉ dưỡng, không lo béo lại. Chúc bạn thành công với hành trình giảm cân của mình nhé!

Loading Facebook Comments ...