Chia sẻ cách giảm cân bằng chuối an toàn và hiệu quả bất ngờ

Bạn sẽ phải ra chợ và mua chuối ngay sau khi đọc bài này. Giảm cân bằng chuối thực sự mang lại những hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Bạn có biết chuối là một thực phẩm vừa giúp làm đẹp vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả không? Tuy nhiên không phải ai cũng biết được hết những công dụng làm đẹp của nó. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp một số công dụng và cách giảm cân bằng chuối được nhiều chị em yêu thích và chia sẻ.

Giảm cân bằng chuối có thật không?

Với những nghiên cứu một cách tổng quan nhất của nhiều nhà khoa học, chuối được xem là loại thực phẩm hoàn hảo nhất để giảm cân.

Một quả chuối chứa 105 calo nhưng hàm lượng chất béo cực kỳ thấp, gần như bằng không.

Chuối chứa hàm lượng chất xơ rất cao, một quả chuối có khoảng 3g chất xơ gồm cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan. Chất xơ có vai trò rất lớn trong việc giảm cân, giảm béo vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Lượng chất xơ cao của chuối giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giữ cân bằng lượng đường trong máu. Cản trở sự hấp thụ tinh bột, làm cho tinh bột bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

giam can bang chuoi

Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin B, magie muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali. Kali – khoáng chất kích thích cơ thể sản sinh protein từ các amino acid và biến đổi glucose thành glucogen – một nguồn năng lượng chủ yếu cho mọi hoạt động của cơ thể. Chỉ cần ăn 2 quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali và khối lượng năng lượng để hoạt động tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao, căng thẳng trong 90 phút. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, các nghiên cứu của các chuyên gia cũng chỉ ra khi bạn thường xuyên ăn chuối giảm cân hay giảm cân bằng chuối còn giúp bạn phòng tránh được nguy cơ một số bệnh như: tim mạch, thanh lọc đường máu, giải phóng độc tố, giảm cholesterol, phòng chống stress, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu…

Thực đơn giảm cân bằng chuối an toàn hiệu quả

Bạn có thể thử tham khảo thực đơn giảm cân bằng chuối sau đây. Hãy cố gắng duy trì và áp dụng tầm 4 lần/ 1 ngày, để đạt được kết quả tối ưu nhất.

  • Bữa sáng: Bạn có thể ăn tùy theo sở thích và nhu cầu cho tới khi thấy đủ. Nhưng ăn ít nhất 1 quả chuối (ăn nhiều hơn càng tốt) và một li nước ấm để tăng lượng nước cho cơ thể. Sau đó, bạn không được phép ăn bất kỳ thứ gì khác cho tới bữa trưa.
  • Bữa trưa: Để giảm tình trạng thèm ăn và điều hòa quá trình trao đổi chất, bạn hãy ăn một quả chuối trước bữa trưa và chú ý giảm 30% khẩu phần của bữa ăn. Nhờ việc ăn chuối trước bữa trưa nên hiệu suất ăn của bạn cũng sẽ giảm và khiến bạn giảm cân nhanh chóng.

giam can bang chuoi

  • Buổi chiều: Tránh tình trạng bị đói, bạn nên ăn thêm một quả chuối và đừng sử dụng thêm bất kì một loại thực phẩm nào khác dù là các loại đồ ăn vặt lành mạnh.
  • Bữa tối: Theo những nghiên cứu khoa học, bữa tối nên diễn ra vào lúc 6 giờ là hợp lý nhất. Trước bữa ăn, bạn nên sử dụng 1 trái chuối để giảm cơn thèm ăn và dùng bữa tối với 30% khẩu phần ăn bị cắt bớt. Đặc biệt, bạn nên tránh những loại thực phẩm tráng miệng là đồ ngọt hoặc chứa nhiều tinh bột, chất béo.

Bên cạnh đó, bữa ăn của bạn cũng nên duy trì thông thái bằng cách chú trọng đến chất xơ, thịt nạc, trứng, hải sản và hạn chế tối đa bổ sung tinh bột, tuyệt đối không ăn thêm chất ngọt nào khác.

Thúc đẩy quá trình giảm cân với chuối tốt nhất bằng cách luyện tập mỗi ngày. Hãy để cơ thể vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng bài tập đi bô hoặc đạp xe vào mỗi buổi sáng hoặc chiều.

Những lưu ý bạn cần nhớ khi giảm cân bằng chuối

Chuối là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mọi chế độ ăn uống lành mạnh, rất hợp lý cho kế hoạch ăn kiêng của bạn. Hãy nhớ nguyên tắc cơ bản để giảm cân vẫn là giảm tổng năng lượng ăn vào và tăng năng lượng tiêu hao. Trước khi thực hiện bạn nên có kế hoạch cụ thể, về phương pháp cũng như cách thức thực hiện để chuẩn bị sẵn sàng và đạt hiệu quả tốt nhất.

  • Xem thêm: Chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày không hại sức khỏe

giam can bang chuoi

Giảm cân bằng chuối không có nghĩa bạn sẽ sử dụng chuối thay thế chế độ ăn uống hàng ngày của mình mà điều quan trọng là cần phải ăn chuối đúng cách và đúng thời điểm.

Việc nạp quá nhiều kali trong thời gian ngắn cũng có thể gây tổn thương thận, khi thận không đủ khả năng loại bỏ hết lượng kali dư thừa sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nên ăn chuối đã chín kỹ bởi càng trong chuối chín thì hàm lượng chất chống oxy hóa và chống ung thư càng cao.

Tuyệt đối không ăn chuối khi bụng đói bởi hàm lượng magiê đưa vào cơ thể đột ngột khi dạ dày trống rỗng sẽ gây mất cân bằng tim mạch, đồng thời, lượng vitamin C dồi dào cũng dễ khiến bạn có nguy cơ đau dạ dày ngay lập tức

Những người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Vì chuối có thể đem đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa và đem đến những tác động ngược cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu sau khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng chuối, bạn có những biểu hiện lạ về sức khỏe và thiếu chất, hãy ngưng sử dụng liệu pháp và hỏi ý kiến của bác sỹ cùng những chuyên gia.

giam can bang chuoi

Tùy theo cơ địa mỗi người mà khả năng giảm cân của chuối tác động nhiều hay ít, chính vì vậy, khi thực hiện kế hoạch giảm cân bằng chuối đòi hỏi chị em phải kiên trì thực hiện kết hợp chế độ dinh dưỡng cộng tập luyện thể dục thể thao hợp lý trong thời gian dài 1-2 tháng mới có thể đạt hiệu quả tối ưu. Và cũng nên biết rằng nếu không thực hiện lâu dài, thường xuyên và tuân thủ đúng nguyên tắc giảm cân khả năng bị béo lại rất cao.

Nếu bạn không phải là một người kiên trì, hoặc muốn giảm cân nhanh mà không muốn thực hiện chế độ ăn kiêng, tập luyện khắt khe bạn nên kết hợp hoặc có thể tham khảo, áp dụng giải pháp giảm béo công nghệ cao để đảm bảo hiệu quả giảm béo nhanh nhất cho bản thân. Và công nghệ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản là một gợi ý lý tưởng cho bạn.

Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản dựa trên nguyên lý tự nhiên, khoa học tác động vào cơ xương chậu – cơ tích mỡ của cơ thể, để giải phóng lượng mỡ thừa, đồng thời làm khỏe mạnh vùng cơ xương chậu nhằm hạn chế mỡ tái tích tụ trở lại.

giam can bang chuoi

Với sự kết hợp của các kỹ thuật massage và bấm huyệt chuyên sâu tác động chính xác vào các huyệt đạo trên cơ thể các vùng chứa mỡ thừa như bụng, đùi, bắp chân, tay … kết hợp chạy máy máy xung điện quang với tần sóng RF sẽ phá vỡ sự liên kết giữa các phân tử mỡ, làm chúng nhanh chóng bị tiêu hủy và đào thải ra ngoài theo con đường bài tiết tự nhiên (mồ hôi, nước tiểu). Sau liệu trình 10 ngày, chị em có thể giảm được 3-5kg và 15-20cm vòng bụng mà không cần thực hiện chế độ ăn kiêng, tập luyên cực khổ nào.

Đặc biệt, công nghệ giảm này còn có thể chữa lành một số bệnh ở dạ dày, gan, bệnh gây đau nhức, thậm chí cả bệnh phụ khoa cho phụ nữ. Giúp loại bỏ tình trạng da bụng chảy xệ, chùng nhão, giảm vết rạn da, nhất là ở phụ nữ sau sinh, đảm bảo sức khỏe của mẹ, không ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ; thích hợp cho cả nam lẫn nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau.

Tại Việt Nam, Svan Clinic And Spa là một trong những đơn vị đầu tiên chuyển giao độc quyền công nghệ giảm béo Dưỡng Sinh Nhật Bản. Trong năm 2019 ngay khi ra mắt phương pháp này đã thu hút hơn 10.000 chị em trải nghiệm. 100% chị em đều cảm thấy hài lòng với kết quả giảm cân, giảm béo đạt được và bầu chọn đây là phương pháp giảm béo, giảm cân an toàn nhanh chóng nhất hiện nay.

giam can bang chuoi

Tại đây bạn sẽ được bác sĩ thăm khám tình trạng cơ thể, sức khỏe, máy đo lượng mỡ thừa chính xác từ đó đưa ra các lời khuyên lựa chọn cách giảm béo, xây dựng chế độ ăn uống khoa học nhất để giảm cân nhanh chóng, an toàn, vừa có dáng đẹp, eo thon lại có da đẹp, sức khỏe tốt.

Hy vọng với những chia sẻ về cách giảm cân bằng chuối trên đây, bạn sẽ có thể có được một liệu trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Loading Facebook Comments ...