Chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày không hại sức khỏe

Bạn đang lên kế hoạch giảm cân trong 3 ngày. Ngoài chế độ tập luyện hợp lý thì chế độ ăn uống sao để giảm cân hiệu quả không hại sức khỏe đang khiến bạn phân vân. Hãy lắng nghe chuyên gia dinh dưỡng Phạm Thị Thùy Vân  tại Svan Clinic And Spa tư vấn về chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày không hại sức khỏe trong bài viết sau đây. Hãy tham khảo và bỏ túi ngay cho mình bạn nhé.

Thực hiện chế độ ăn giảm cân không tinh bột:

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các hoạt động của cơ thể, tham gia vào quá trình trao đổi chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột và ít vận động sẽ khiến năng lượng cung cấp dư thừa và là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn nên lên một thực đơn giảm cân không tinh bột hợp lý nhé.

chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày
Chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày không hẳn là phải kiêng hoàn toàn tinh bột
Lựa các chọn thực phẩm giảm cân giàu chất xơ:

Chất xơ  luôn được xem là thực phẩm giảm cân lành tính dành cho người béo và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có chứa nhiều trong các thực phẩm như rau xanh, hoa củ quả như: rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam…

Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không nên nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể trong 1 ngày vì có thể gây tình trạng ợ hơi, đầy hơi, chuột rút và thiếu hụt chất khoáng. Đối chị em phụ nữ mỗi ngày chỉ nên ăn 12 – 28g chất xơ. Với nam giới nên ăn 31 – 38g chất xơ. Chất xơ là chất dinh dưỡng có trong nhiều loại rau củ chẳng hạn như: xoài, rau ngót, rau bó xôi… Vì vậy bạn hoàn toàn có thể giảm béo bụng bằng rau ngót cũng rất là hiệu quả.

Mách nhỏ cho bạn: Bật mí thực đơn giảm cân giúp Dương Cẩm Linh giảm 22kg.

chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày
Chất xơ cũng là một trong những phần thiết yếu của chế độ ăn giảm cân 3 ngày
Ăn thực phẩm carbohydrate:

Carbohydrate là thành phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân hiệu quả bạn muốn chắc bụng mà không cảm thấy đói, thèm ăn. carbohydrate chứa nhiều trong đậu, khoai tây, ngũ cốc, bánh mì đen… Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn lưu ý chỉ nên nạp carbohydrate trước bữa ăn không được sử dụng sau ăn.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH CHÓNG TRONG 3 NGÀY

NGÀY THỨ NHẤT NGÀY THỨ HAI NGÀY THỨ BA
Bữa sáng (297 Calo)

1/2 quả bưởi

1 lát bánh mì + thìa nhỏ bơ đậu phộng

1 tách trà

(182 calo)

1 quả trứng

1 lát bánh mì

1/2 quả chuối

(369 calo)

5 chiếc bánh quy

1 quả táo nhỏ

Bữa trưa (157 Calo)

1/ 2 chén cá hấp

1 lát bánh mì nướng

1 cốc nước ép hoa quả

(297 cal0)

1 chén phô mai

1 quả trứng

5 bánh quy giòn

(132 calo)

1 quả trứng

1 bánh mì nướng

Bữa tối (767 calo)

100 gram thịt (tùy loại)

1 quả táo

1/2 quả chuối

(660 calo)

1 chiếc xúc xích

1 đĩa bông cải luộc

1 ly nước ép cà rốt

(342 calo)

1 chén cá hấp

1/2 quả chuối


Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất mà không cần chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày, chế độ tập luyện vất vả thì lựa chọn giảm béo bằng công nghệ cao chính là sự lựa chọn thích hợp nhất. Công nghệ giảm béo 1 lần duy nhất an toàn và hiệu quả Hifu Lipo. Đây là công nghệ giảm béo không phẫu thuật tiên tiến nhanh nhất của Hoa Kỳ đã được FDA kiểm nghiệm và chứng nhận.Tuy nhiên, việc thực hiện
chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày cũng phải tùy thuộc vào cơ thể từng người, có thể có người phù hợp, cũng thể có người không. Hơn nữa, đòi hỏi sự kiên nhẫn của mỗi người vào việc chờ đợi kết quả.

Xem thêm bài viết: Thực đơn giảm cân 1 tuần xuống 2kg an toàn cho sức khỏe.

chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày
Thay vì thực hiện chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày, chị em có thể giảm cân bằng công nghệ, cũng có thể đem lại kết quả bất ngờ.

Chỉ sau 90 phút bạn có thể giảm tối đa 10-15cm vòng bụng, 3-5kg cân nặng mà không mất thời gian nghỉ dưỡng. Phương pháp này hiện được rất nhiều chị em phụ nữ hiện đại lựa chọn và chính là giải pháp hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhanh.

Với chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày không hại sức khỏe mà chúng tôi giới thiệu trên đây, hy vọng bạn có phương pháp giảm béo phù hợp nhất. Tuy nhiên, nếu không muốn tốn nhiều thời gian và công sức, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng công nghệ giảm béo không phẫu thuật Hifu Lipo. Hiện tại, tại Tp,HCM Svan Clinic And Spa đã và đang sở hữu độc quyền công nghệ giảm béo này, bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ này để tư vấn, tham khảo thăm khám miễn phí trước khi quyết định áp dụng hay không. Chúc các bạn thành công!

Loading Facebook Comments ...