Cách giảm mỡ bụng ở nam giới hiệu quả nhanh

Xã hội hiện đại, không chỉ nữ giới quan tâm đến ngoại hình mà các đấng mày râu giờ đây cũng chú trọng chăm sóc vẻ bề ngoài của mình. Béo phì, béo bụng khiến không ít nam giới đau đầu. Làm thế nào để loại bỏ chiếc “bụng bia”. Đâu là cách giảm mỡ bụng ở nam giới hiệu quả nhanh. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

  1.   Nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới

Ngày càng nhiều nam giới bị béo phần bụng, điều này khiến nhiều đấng mày râu cảm thấy tự ti. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể kể đến:

–   Tính chất công việc: Hầu hết công việc phổ biến của các đấng mày râu hiện nay ngồi làm việc tại văn phòng. Ngồi làm việc không vận động khiến lượng mỡ sẽ tích tụ ở phần bụng nhiều hơn.

–   Ăn uống: Nam giới thường ăn uống đồ nhiều dầu mỡ, đặc biệt trong các bữa nhậu, uống bia thì việc tích tụ mỡ thừa càng diễn ra nhanh chóng. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng béo bụng ở nam giới.

–   Lười tập thể dục: Thời gian biểu bận rộn khiến nhiều người không có thời gian luyện tập thể dục, cũng có những người do lười nên không tập thể dục. Lượng mỡ thừa trong cơ thể không được đốt cháy sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa và bụng là nơi lý tưởng với hệ cơ lỏng lẻo để mỡ trú ngụ.

Ngoài ra, việc sử dụng các chất kích thích như bia, cà phê, bị stress hay chế độ sinh hoạt không điều độ cũng khiến cho “bụng bia” ngày càng phát triển.

cách giảm mỡ bụng ở nam giới
Bạn đang bị bụng bia, hãy tìm cách giảm béo bụng ở nam giới thích hợp
  1.  Béo bụng có gây ra bệnh lý?

Theo các chuyên gia, béo bụng có thể kèm theo rất nhiều bệnh tật, là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, có thể gây ra xơ vữa động mạch vành.

Không chỉ mất thẩm mỹ, béo bụng còn gây ra nhiều bệnh lý.

Bụng bia khiến cơ thể nặng nề hơn, việc vận động trở nên khó khăn, mệt mỏi gây giảm hiệu suất công việc. Ngoài ra, việc béo bụng cũng có thể gây giảm ham muốn sinh lý, rối loạn cương dương.

Xem qua bài viết: Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả trong vòng 1 tuần.

cách giảm mỡ bụng cho nam giới
Ngăn ngừa bệnh tim mạch, nam giới nên áp dụng các cách giảm mỡ bụng cho nam giới
  1.   Các biện pháp giảm mỡ bụng ở nam giới

Để giảm mỡ bụng, trước hết cần điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, hạn chế sử dụng các chất kích thích, ăn uống khoa học hơn. Nên bổ sung thêm rau xanh vào khẩu phần ăn, uống nhiều nước để chuyển hóa mỡ trong cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, cần phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản sau:

– Bài tập gập bụng trên: Đây là bài tập giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần nằm thẳng người ra sàn, lưu ý lưng và mông áp sát sàn tập. Co chân sao cho cẳng chân song song với sàn, 2 bàn chân bắt chéo vào nhau, lòng bàn tay ngửa để sau gáy. Dùng cơ bụng để nâng người lên, 2 tay kéo qua đầu gối và giữ 3 giây rồi lặp lại động tác.

–  Bài tập gập bụng ngược: Với động tác này, bạn nằm ra sàn tương tự bài tập gập bụng trên, tuy nhiên, phần chân không được chạm đất suốt bài tập, tay duỗi thẳng theo người, lòng bàn tay úp. Thực hiện nâng mông, nhấc chân, kéo người lên và gập phần bụng trên, nghỉ 3 giây rồi tiếp tục lặp lại.

–  Động tác Plank: Chống khuỷu tay xuống sàn, giữ lưng thẳng, người nhấc lên. Hai bàn tay chống lên thành hình chữ V ngược trước mặt. Thực hiện động tác bằng cách gồng cơ bụng, bạn cố gắng gồng hết cỡ để đem lại hiệu quả tốt nhất, giữ tư thế này trong 30 giây. Khi tập động tác này, bạn cần chú ý phần mông không được nâng lên cũng không được hạ xuống.

Xem thêm bài viết: 3 bài tập giảm cân nhanh hơn cả tập gym

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác đơn giản như leo cầu thang, chống đẩy hàng ngày vào thời gian rảnh cũng giúp làm bụng bia giảm kích thước. Hơn nữa, bạn cũng có thể tìm hiểu và tập các bài tập gym cho nam để giảm cân được hiệu quả.

cách giảm mỡ bụng ở nam giới
Gập bụng là phương pháp giảm mỡ bụng cho nam giới tốt
  1.  Cách giảm mỡ bụng ở nam giới hiệu quả nhanh

Các bài tập thể dục, thường xuyên tập thể thao hay ăn uống khoa học đều có thể đem lại tác dụng giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, các phương pháp này cần kiên trì luyện tập, tuân thủ các nguyên tắc khắt khe mà hiệu quả cải thiện không nhiều. Một trong những biện pháp giảm mỡ an toàn, nhanh nhất hiện nay đó là Hifu Lipo.

Hifu Lipo là công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay, có nguồn gốc từ Hoa Kỳ và đã được FDA chứng nhận về độ an toàn. Giảm béo bằng Hifu Lipo, chỉ cần một lần điều trị duy nhất đã có thể đem lại kết quả như mong muốn, giúp các đấng mày râu nhanh chóng tạm biệt chiếc “bụng bia” nhanh chóng mà vẫn an toàn, không cần phải phẫu thuật hay hút mỡ.

Hifu Lipo là công nghệ giảm mỡ bụng ở nam giới nhanh và hiệu quả nhất.

Sở dĩ công nghệ này có thể giảm mỡ hiệu quả trong một lần nhờ sử dụng sóng siêu âm hội tụ, tác động đến độ sâu lý tưởng nhất ( 8-13mm) để loại bỏ các mô mỡ hình thành dưới da. Mức năng lượng ở mức 56- 60 độ C tác động trực tiếp vào các mô mỡ, khiến chúng mềm ra và chuyển hóa ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi, đường nước tiểu.

Nhờ mức năng lượng tạo ra từ sóng siêu âm này mà cho dù là lớp mỡ mới được tạo ra hay lớp mỡ đã tích tụ được 1 năm, 2 năm, 3 năm hay 10 năm thì sử dụng Hifu Lipo đều sẽ loại bỏ được.

Nếu bạn muốn nhanh chóng tạm biệt chiếc “bụng bia” nhanh chóng thì Hifu Lipo chính là cách giảm mỡ bụng ở nam giới hiệu quả nhanh và an toàn nhất mà bạn nên sử dụng.

Loading Facebook Comments ...