Ăn gì để giảm cân nhanh và hiệu quả trong vòng 1 tuần?

Ăn gì để giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lên thực đơn vừa ngon miệng vừa vẫn có thể giảm 2-3 kg chỉ trong 1 tuần. Cùng tham khảo nhé!

Bạn có biết ăn chính là nguồn gốc của béo. Nhưng chúng ta tuyệt đối không thể nhịn ăn. Ban đang loay hoay lên kế hoạch giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, vấn đề ăn gì để giảm cân khiến bạn đau đầu suy nghĩ. Hiểu được tâm lý chung chị em trong nội dung bài dưới đây congtruonglamdep.com sẽ mách bạn những thực phẩm tốt cũng nhưng thực đơn chi tiết giúp bạn đạt kết quả cao nhất giảm cân trong 7 ngày. Hãy tham khảo và áp dụng ngay nhé.

ăn gì để giảm cân
Ăn gì để giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần
Nên ăn gì để giảm cân trong 7 ngày

Để đạt kết quả giảm cân hiệu quả nhất các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy luôn đưa 5 thực phẩm tự nhiên sau vào kế hoạch giảm cân trong 7 ngày của mình.

Xem thêm:  Tác dụng ngược khi giảm cân bằng chuối sai cách

  • Thịt

Trong thịt chứa nhiều protein, chất béo bão hòa. Chất protein trong thịt sẽ giúp tham gia quá trình chuyển hóa năng lượng tốt,  cung cấp đủ năng lượng, tăng khả năng thay thế tế bào chết , hình thành các cơ bắp, giúp rắn chắc và hạn chế được tích tụ mỡ. Protein còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, và giúp ta thoát khỏi cơn đói nhờ đó mà tránh được tình trạng ăn nhiều.

Trong cá chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, magie, kẽm và i-ốt, giúp đẹp da, sáng mắt. Đặc biệt, protein trong cá rất dễ hấp thụ, có tác dụng hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn. Khoa học đã chứng minh những người ăn cá sẽ giảm được hơn 20% khối cân nặng so với những người không ăn cá vậy nên sẽ tác động được nhiều tới bụng

  • Trứng

Trứng là thực phẩm rất giàu protein cùng với vitamin D. Khi được thu nạp vào cơ thể, trứng  sẽ cung cấp cho máu một lượng cholestrol lành mạnh giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động nhưng không để lại lượng chất béo tiêu cực. Vì vậy, buổi sáng bạn nên chọn giảm cân với trứng để có đủ năng lượng cho hoạt động và bảo đảm cho sức khỏe.

  • Rau

Sự lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mọi chị em luôn là tăng cường tiêu thụ rau xanh cho cơ thể. Rau xanh tạo cảm giác no lâu, ít calo. Bông cải xanh, măng, cải bó xôi., đậu xanh (Đỗ xanh), Ớt (cả hai loại xanh và đỏ.), Cà chua (Hoặc nước sốt từ cà chua tự nhiên., súp lơ trắng, bắp cải.hành là những loại rau đặc biệt hỗ trợ giảm cân rất nhanh

  • Hoa quả, trái cây ít ngọt.

Các loại trái cây giàu chất xơ, ít ngọt như táo, mận, ổi, dâu… giúp tăng vitamin và chất khoáng, đồng thời bổ sung chất xơ mang đến cảm giác no lâu. Vì vậy để giảm cân được hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể chọn ăn trái cây, chẳng hạn như là ăn táo giảm cân, chuối, bưởi….

Nếu bạn đang không biết nên ăn gì để giảm cân thì hãy ăn những hoa quả ít ngọt nhé
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày an toàn hiệu quả:

Chuyên gia nhận định rằng: “Mỗi cơ địa và tình trạng cần giảm béo của mỗi người sẽ có các thực đơn giảm cân khác nhau để đạt hiệu quả cao nhất”. Nếu bạn đang không biết ăn gì để giảm cân không biết lên kế hoạch giảm cân như thế nào hiệu quả thì có thể tham khảo thực đơn giảm cân 7 ngày theo General Motor Diet với chế độ ăn giảm cân chủ yếu là rau xanh, hoa quả và hạn chế tinh bột:

THỰC ĐƠN BỮA SÁNG BỮA TRƯA BỮA TỐI
Thứ 2 2 quả trứng luộc, 1 đĩa salad dưa chuột, 1 ly nước chanh + mật ong. Canh khổ qua nhồi thịt, 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa salad rau củ. 1 chén cơm nhỏ, canh cua rau đay, 1 đĩa rau luộc,1 ly trà bưởi.
Thứ 3 1 chiếc bánh mì, 1 chùm nho, 1 ly trà xanh. 1 đĩa salad rau, 1 chén cơm nhỏ, 1 quả trứng luộc. 1 chén cơm nhỏ, nửa quả thanh long, 1 đĩa rau luộc.
Thứ 4 Cháo hạt sen, 1 quả chuối, 1 ly nước ép táo. Canh hạt sen với rau củ, 1 chén cơm nhỏ, 1 đĩa rau luộc. 1 chén cơm nhỏ, 1 ly chè hạt sen.
Thứ 5 1 trứng ốp, 1 đĩa salad dưa chuột, 1 bánh mỳ. Canh bắp cải nấu thịt cà chua, 1/2 chén cơm nhỏ, 1 miếng dưa hấu. 1 bát mỳ nấu thịt nạc, nhiều rau xanh.
Thứ 6 Miến gà, rau sống, 1 ly nước chanh. Cá hấp, 1/2 chén cơm nhỏ, 1 ly sinh tố đu đủ. 1 chén cơm nhỏ, canh cua, 1 đĩa su su luộc, 1/2 quả bưởi.
Thứ 7 1 đĩa bánh cuốn, 1 quả chuối chín, 1 ly nước chanh ấm. Canh bí đao nấu thịt, 1 chén cơm nhỏ, 1/2 quả bưởi. 1 chén cơm nhỏ, canh bầu nấu tôm, 1 đĩa rau rau luộc.
Chủ nhật Cháo gà, 1 ly nước ép táo. 1 đĩa salad rau củ (cà chua, xà lách), cá hấp. 1 đĩa rau luộc, 1/2 quả thanh long, 1 cốc sữa chua.

Bây giờ thì các bạn đã có câu trả lời cho mình, từ nay sẽ không phải đau đầu suy nghĩ ăn gì để giảm cân rồi. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân thực tế như thế nào thì còn tùy thuộc rất nhiều vào cơ địa của bạn. Trong trường hợp bạn muốn có kết quả ngay lập tức, hãy sử dụng phương pháp công nghệ cao Contri UltraShape – phương pháp giảm cân, giảm béo không phẫu thuật. Dựa trên nguyên lý giảm cân khoa học sử dụng bước sóng siêu âm hội phụ phát hiện hóa lỏng và loại bỏ mỡ thừa chính xác an toàn nhanh chóng. Chỉ sau 7 ngày bạn có thể giảm nhanh 10-15cm vòng bụng, 3-5kg cân nặng mà không cần theo một chế độ ăn uống hà khắc cực khổ hay mất thời gian nghĩ dưỡng. Hy vọng những thông tin này bổ ích cho bạn, chúc các bạn giảm béo thành công an toàn và hiệu quả.

Xem thêm bài viết: Thực đơn giảm cân 1 tuần xuống 2kg an toàn cho sức khỏe.

Loading Facebook Comments ...